Ugljikohidrati su neprijatelj figure
Ovaj mit je čest među ljudima koji se pridržavaju keto dijete, gdje ili uopće nema ugljikohidrata ili je njihova količina vrlo mala. Međutim, ugljikohidrati su naš glavni izvor energije, ali važno je odabrati složene ugljikohidrate za svoju svakodnevnu prehranu, a jednostavne ostaviti više kao iznimku nego kao osnovu.
Masti nas debljaju
Masti su neophodne za normalno funkcioniranje našeg hormonalnog sustava. Vrijedi razlikovati trans masti (margarin, brza hrana) od zdravih masti (avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje), koje ne samo da ne štete figuri, već i pomažu u održavanju osjećaja sitosti dulje vrijeme.
Gluten je zlo
Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, raži, ječmu. Opasan je samo za osobe s osjetljivošću na njega, ali ako je nemate, onda nema smisla ograničavati gluten.
Detoks
Dani smoothieja, posta i drugih lijekova su besmisleni, jer se naša tijela sama nose s čišćenjem tijela. Ovo je samo marketinški trik kojim se obećava trenutni gubitak težine. To stvarno može uspjeti, ali samo na štetu kalorijskog deficita, što se može postići bez posta i štete za zdravlje. Vrijedi se obratiti stručnjaku, fitness treneru, koji će vam pomoći da napravite idealnu dijetu za vas.
Doručak je obavezan
Doručkujte sami… Govori se nam od djetinjstva, ali znanstvene studije pokazuju da je sve individualno, ako ne volite doručak, nemojte doručkovati, glavno je održavati omjer KBZHV cijeli dan, a uzimate li prijem u 9:00 ili 14:00 uopće nije važno.
Leave a Reply