- Da bismo smršavili, moramo stvoriti kalorijski deficit, trošiti više nego što trošimo. Ali ako ste u prevelikom deficitu, osjećat ćete se gladno, razdražljivo, slabo, metabolizam će se usporiti.
- I sada više ne gubite kilograme, tijelo je pod stresom, dolazi do sloma i sve je opet novo. Svaka dijeta podrazumijeva slom i osjećaj krivnje, a to je nezdrav stav prema hrani, što za sobom povlači poremećaj.
- Trebate jesti dovoljno, proteine za očuvanje mišića, masti za hormonalni sustav, ugljikohidrate za energiju. Ovdje se ne radi o tome da jedete manje, već o tome da jedete drugačije.
- Usredotočite se na kvalitetu svog tijela, a ne na vagu. Pronađite omiljenu aktivnost kojoj ćete posvetiti svoje slobodno vrijeme. I naravno, deficit, mali, ali uz očuvanje BZH.
- U tome će vam pomoći aplikacije za izračun, kojih sada ima puno. S vremenom ćete početi shvaćati svoju normu.
Zapamtite, mršavljenje nije maraton, to je promjena načina života. Pronađite ukusne recepte, pohađajte svoje omiljene tečajeve, dovoljno se naspavajte, odmorite i rezultat vas neće tjerati da čekate.
Leave a Reply